na rowerku

[...] o diecie. jeśli chodzi o aktywnośĆ to tak: Siłownia 3 razy w tygodniu środa/sobota/niedziela. dniem wolnym muszę zrobiĆ poniedziałek z powodu rozkładu zajęĆ(chociaż godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie [...]

no ok moge dorzucić np oliwe z oliwek do pierwszego posilku, tylko wtedy mam obcinac węgle???mam również pytanie o aero...jak je robić skoro nie mam rowerku, a minus 5 za oknem raczej mnie odstrasza od biegania. EDIT. Nio chyba ze bym biegal u mnie na hali...jako ze padam po kilku okrążeniach i nie moge zlapac oddechu(nigdy nie biegalem) to [...]

[...] MC proste nogi 33/35/37/39 (+2kg) wykroki dalekie 23/25/27/29 (+2kg) PP 23/25x7/27x6/29x5* (+2kg) wznosy bokiem 3/4/4/4 wznosy w opadzie 3/4/3/3** +9min skakanki*** +16min rowerku *to 29kg to chyba maks co mogę, bo przy ostatnim powtórzeniu zgubiłam postawę i poczułam to w kręgosłupie **chciałam ambitnie 4kg pociągnąć do końca, ale oszukiwałam [...]

[...] wyjdę do ludzi i w ogóle;-D zobaczymy co z tego wyjdzie, a jak nie to zakupię większe hantle(takie jakie winny być od poczatku)-w każdym razie pożyjemy zobaczymy. Jeżeli chodzi o kostke to niestety nadal boli,ale tylko przy skakaniu truchcie, przy rowerku mniej-tak wiec chyba pozostaje mi rower Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-20 11:05:08

Hej ;-) Czy prócz rowerku planujesz na siłownie chodzić? Wpisałeś, że tak, dobrze byłoby ruszyć od początku z tym. Nie czekaj na kolegę, bo to strata miesiąca (z tego co wyczytałam ;-) ) a wpadnij do chłopaków do działu Trening dla początkujących - i poszukaj gotowego planu, albo po wrzuceniu ankiety i zdjęcia na pewno coś doradzą ;-) Celu nie [...]

Karpiu a jak obciazenie w tym rowerku daje rade ?? bo ost jak szukalem rowerek do domu to wszystkie ponizej 500zl mialy taki opro ustawiany ze nie czulem wogole jego a wiec jakby pedalowal w powietrzu i tak samo bylo na wielu modelach -mowie o rowerkach magnetycznych...

wyjedziesz do sąsiadki na tym rowerku

Aha z siłownią miałem do czynienia przez jakies 3 moze 4 miesiace z przerwami dawno temu ale raczej byla to zabawa, co do rowerku nie jest to typowy na nogi ale ma rowniez odprowadzone takie sztyce do rąk także jest to maszyna bardziej ogólno rozwojowa oraz zamierzam kupic sobie pudelko kapsulek zawierajacych wszystkie niezbedne witaminy dla [...]

Szczerze to staram się na orbitreku czy rowerku podczas aero przy każdym ruchu spinać je, wykonuje całe sesje aero na palcach, to u mnie się sprawdza. To zdjęcie z lutego jak byłem na rzeźbie teraz są zdecydowanie bardziej podlane wodą.

[...] tym: cukier <1 g poliole 20 g Tłuszcz 12 g - w tym: NKT 5,5 g Błonnik 1,4 g Sód 0,3 g Czy jest między nimi aż tak duża różnica w cenie? Obecnie ze sportu, z powodu wypadku, pozostała mi tylko jazda na rowerze. A jeżdzę tylko dlatego,że niestety tyję. Chcę wcinać jeden z tych batonów jako ostatni posiłek, po rowerku, co radzicie?

[...] musialo ze przez wiekszosc czasu oscylowalem w okolicach zera kalorycznego. W sytuacji w której od tego tygodnia właczylem cardio po kazdym treningu (25minut intensywnego rowerku+bede zwiększał z tydz na tydz), dojdzie do tego basen, calkowicie odstawiłem wszedlkeigo rodzaju produkty zawierające cukier(dotychczas pozwalałem sobie w ciagu dnia [...]

[...] prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

nara nie ma soga to dalej machaj sobie na tym rowerku i tym dzuiwnym czyms co wygląda jak latające narty i nigdy nie znam tego nazwy

[...] za całokształ 88-O ), ale chodzę bo to po prostu uwielbiam. Myślę, że jeżeli ktoś z Was chciałby znaleźć alternatywę dla monotonnego cardio na bieżni, orbitreku czy rowerku to basen będzie strzałem w dziesiątkę :-PP Oprócz tego, że basen może być alternatywą dla niektórych form treningu niesie za sobą także szereg innych korzyści, do [...]

witam :D wczoraj od 5 na nogach:D praca z ojcem do 12 potem 4km rowerku na plazę, 30 min plywania i z godzine siatkowki potem znowu 4km rower. Diete trzymana do godziny 18.....potem stary kumpel zaprosil na wodeczke i poszla 0,7 i cola na dwoch i z 1kg frytek.....nic trzeba to dzisiaj palić...naparzaliśmy w gitar hero:D ale masakra:D czad [...]

[...] czasu.Co do innych ciężarów to mogły być większe choć czułem,że nogi są zmęczone.Chyba rower przeżuce na wieczór w dniu treningu nóg. Suple rano 3R,CLA,Slim expert,po rowerku bcaa,3 kaps amino 5500 przed treningiem miarka Horse Powera,SLim Expert,2xCLA Po 6 kaps purple leucine,7g bcaa,3 kaps amino,vit c,koenzym Q10,selen,30g białka [...]

[...] robie trening silowy 6 razy w tygodniu, dieta nie przekraczam 2500 - 2300 kcal, biegam 2 razy dziennie po 30 minut lub po silowni robie od razu 40 minut ergometru lub rowerku, do tego mam treningi Boksu i BJJ wieczorami 3 razy w tygodniu, z odrzywek to biore cell pump i bialko gaspari myofusion i jakos leci na razie po 2 tygodniach 2 kg w [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo wczoraj miałam przysiady ze sztanga, trochę bolał mnie tyłek :) co do MARTWEGO CIĄGU na 99,9% jestem przekonana że robię coś źle!! nie czułam [...]

[...] sledziłem twojego dziennika zagladłem kiedys ale mało razy przynazje sie bez bicia i mam czego załowac bo to co zrobiłas to miazga. efekt redukcji niesamowity a o sile nie wspomne jechałąs całe 12tyg na CKD? ładowanie co tydzien? a trening to caały czas jakies te obwody? i areo tez niezłe robiłas 70min rowerku naprawde tylko pozazdroscic efektów

U mnie tez spadl ale teraz to jest wogle tandeta . +1 stopien , mokro , zimno i w dodatku slizga sie tylko kawalkami i nie mozna sie nawet za bardzo rozpedzac na normalnym rowerku . Na bmx nawet nie ma mowy zeby sobie pojezdzic bo jakbym glebe zaliczyl to cale ubranie do prania. Nie ma Ale.....